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综合格斗技术：上肢关节技，小白也能学的UFC顶击选手的必杀绝技

一、手腕十字固

这是喜欢格斗的人基本上都知道的一种技术，下面要介绍的是手腕十字固的要点。

1、首先将对方拉近自己，用臀部压住对方。

2、用膝盖的下部绞紧对方的头部，膝盖与膝盖之间一定要收拢。

3、对方大拇指的位置一定要朝上，千万不可朝下。

4、紧拽对方的手臂向上拉，并且可以同时用腹部的力量协助自己完成向上拉的动作。

二、V1手臂十字固

V1手臂十字固一般在大赛上很少用，是一种很容易破坏肘的关节技。

此技术看上去比较简单，是一般初学者也能掌握的技术。但由于此技巧的要领和别的手腕关节技有着微妙的不同，容易使初学者产生理解上的错误。

1、侧身将自己的左手握紧对方左手腕后提起，右手从对方手臂下穿过，然后握紧自己的左手腕。

2、尽量让对方的手臂紧贴住对方的腹侧。

3、要让对方肘朝下，这样的状态容易是自己顺利完成动作，另外尽量不要让对手的肘离开身体的侧面。

三、四角肩固

这是一个很容易痛伤肩部的技术，在大赛上经常可以看到。

1、身体和对方呈四角状态，手腕将对方身侧的手握紧后，将另一只手穿过对方的肩部握紧自己的手腕处。

2、将对手的手腕从背后握紧，然后朝头部方向移动。

3、尽量将自己头部的重量压在对方的身体上，这样容易更好地完成动作。

四、臂关节十字固

臂关节十字固简单地解释就是，用两手腕将对手的手腕十字固。

1、横四角状态将身体压在对方的上半身后，拉直对方的一只手臂，并抓紧手腕。

腾出自己的另一只手从对手的肘下穿过，握住自己的手腕。另外需要注意的是一定要让对手被绞手臂的大拇指朝上。

2、将自己的肩部到手腕处尽量靠紧对手被绞手臂的肘之上，这样比较容易完成整个都作。

五、肩关节固

肩关节固是一种被广泛应用的技术。基本动作是，在自己的身体状态进入防卫的时候，一只手扣在对方臂关节上，另一只手抓住对方的肩膀，往对方身体内侧用力扳。

1、当对手的手臂成弯状时，将自己的双腿圈住对手的手臂。并将被绞的手臂尽量靠近对手的臀部。

2、对于初学者来说以上的动作比较容易转错方向，须注意。此后要将自己的上身靠近对方的身体时需注意的是，不是用仰卧起坐的方式将自己的上身抬起，而是借身体朝后拉的力量抬起自己的上身。

3、当自己的上身抬起后，凭借自己身体的重量压在对手的身上，然后完成整个动作。

六、四角手腕固

此技术在比赛中很少被应用，其主要原因是看上去比较普通简单。但最好要懂得，以防对方在应用此技术时，不至于束手无策。

1、横压住对方的上身，将对方的手臂弯靠在自己的肩膀上。

2、左半身压在对手的肩膀使之不能随意逃脱，然后用另一只手压住对方的手腕。

3、如果对方的手握成拳不容易搬动的话，可将自己的脸颊压在自己的手上，增加力量。如果手腕的力量还不够的话，在完成此动作时可以不用一气呵成，逐步完成反而会更加保险。

七、Ｖ2手臂十字固

Ｖ2手臂十字固是一种适合初学者练习的技术。在综合格斗技里的职业比赛、PRIDE、搏斗中反而很少被应用。

1、用袈沙固的姿势抓住对方的手腕。

2、顺势将自己的手腕和脚交错成型。

3、将对方的头部倾斜着朝上用手臂绞紧，在接近自己身体的同时一定要注意将对手的头倾斜，这样容易完成整个动作。

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